Alimentar-se na hora certa é fator fundamental para manter a saúde e o peso em dia. Isso porque a regularidade nos horários facilita a absorção de nutrientes e adequar os alimentos às fases do dia ajuda a manter o corpo saciado e a controlar melhor o que se come diariamente. Confira os melhores alimentos para cada refeição. Café da manhã Durante o período da manhã é importante escolher alimentos com nutrientes que forneçam energia para as atividades do dia e que acelerem o metabolismo. Para compor um café da manhã saudável, aposte no consumo de cereais integrais e frutas levemente laxativas, como mamão e ameixa, para melhorar o funcionamento do intestino. Já os alimentos como banana, café e bolos integrais ajudam a aumentar a disposição. Lanche intermediário Essa pequena refeição ajuda a diminuir a... Leer más.