O início de uma dieta ou reeducação alimentar não é fácil. A diminuição da quantidade de comida, as restrições em relação a tipos de alimentos e horários e a resistência às tentações são fatores que podem derrubar o processo se não forem bem controlados. A boa notícia é que existem algumas técnicas que você pode colocar em prática no dia a dia para atravessar esse período de adaptação sem sofrer. Durma bem A qualidade do sono é um fator muito importante para a regulação de diversas funções do organismo. É durante a noite que o corpo produz os hormônios que controlam a sensação de saciedade durante o dia. Além disso, o metabolismo de pessoas que dormem entre seis e oito horas por dia tende a funcionar muito melhor e... Leer más.