Além de investir em treinos específicos para ganhar músculos e reforçar alguns nutrientes na alimentação, são necessários alguns cuidados para ganhar mais massa sem prejudicar a saúde. Confira alguns hábitos que prejudicam o crescimento muscular para deixar de lado. Muita proteína e pouco carboidrato O carboidrato é a principal fonte de energia do organismo que, na falta desse nutriente, começa a consumir proteína, impedindo que ela forme a massa muscular. Por isso, para que a proteína seja melhor aproveitada, é fundamental que haja quantidade suficiente de carboidrato para ser queimada. Ir e voltar da academia sem comer Comer pequenos lanches saudáveis antes e depois da prática de exercícios é fundamental para melhorar o desempenho e fazer com que o corpo aproveite melhor os nutrientes. Uma boa alternativa para antes dos treinos... Leer más.