Dietas restritivas muitas vezes podem apresentar resultados imediatos quando o objetivo é perder quilos. Porém, junto com a gordura, perde-se também massa magra, que são os músculos. E mais: quando a dieta chega ao fim, há o risco do efeito rebote, ou seja, de ganhar tudo de novo. Veja também: Benefícios da musculação O que são fibras solúveis e insolúveis Dieta sem carboidrato: malefícios para a dieta Por isso a melhor opção, mais do que restringir carboidratos, gorduras ou açúcares, é reeducar os hábitos alimentares. Aqueles que pretendem perder peso devem presar por alimentos integrais e com baixa quantidade de açúcares e gorduras. Já para ganhar massa magra, ou seja, para hipertrofia muscular, é preciso optar pelos alimentos proteicos. Dieta para hipertrofia Não há como citar a... Leer más.