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Truque que fez Marquezine não ter preguiça de malhar e a ajudou a mudar corpo

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Eu não quero ir embora desse paraíso 💙 📸 @raul

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Já faz algum tempo que a atriz Bruna Marquezine tem aparecido mais magra e definida. A transformação de seu corpo aconteceu após algumas mudanças em sua rotina, principalmente no quesito atividades físicas.

Em uma recente entrevista, a atriz deu detalhes sobre as estratégias que usa para encarar a atividade física com mais afinco - e uma delas a fez ter menos preguiça de encarar a malhação.

Como Marquezine pegou firme nos exercícios físicos?

Marquezine é acompanhada pelo personal trainer de várias famosas, Chico Salgado, e sempre aparece em publicações no Instagram do especialista fazendo exercícios intensos e diferentes para mudar o corpo.

E foi exatamente essa a chave que virou para que ela pegasse gosto por exercícios.

Ao menos é o que ela garante durante uma entrevista para a revista Glamour, em que respondeu perguntas de famosos, como de Thiaguinho, marido de Fernanda Souza.

O cantor perguntou sobre as táticas que a atriz usou para cuidar mais do corpo em 2017. "Em 2016, você me falou que ia cuidar mais do corpo em 2017. E cuidou! O que você fez?", questionou o pagodeiro.

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Daniel Pinheiro/AgNews

Ela contou que realmente se dedicou de forma mais séria à academia, pois passou a se preocupar com sua saúde - Bruna descobriu um problema na tireoide em 2017, que prejudicou algumas funções de seu corpo.

A atriz também disse que sempre teve bastante preguiça na hora de malhar - e ainda tem, mas, segundo garante, o método de treino de Salgado consegue animá-la para a malhação.

"Mas comecei a diversificar os treinos. Faço funcional, musculação e treino com eletroestimulação. E passei a me alimentar melhor mesmo. Foi meu corpo quem pediu ajuda", afirmou.

Variar treino: por que funciona?

Chico Salgado é conhecido por elaborar treinos nada monótonos, uma característica que, segundo ele contou em entrevista ao VIX, é ótima para estimular o metabolismo do organismo e tirá-lo da zona de conforto, potencializando, assim, a queima de gordura.

Além disso, quando o praticante não tem uma rotina pré-determinada, o tédio demora a chegar e a sensação de novidade a cada sessão de treino pode servir de estímulo para não desistir ou se acomodar.

Bruna Marquezine também citou alguns métodos que o personal aposta para seu treino: funcional, musculação tradicional e treino com eletroestimulação.

Treinos diferentes de Marquezine

O treino de Marquezine é, antes de tudo, divertido, e o treinador dela mostra isso em suas publicações no Instagram. Em uma delas, a atriz aparece dando socos no ar para definir e fortalecer os braços, e tudo isso ao som de funk.

Outro bom exemplo sobre a metodologia de Salgado é um vídeo em que ele pede para que Marquezine intercale movimentos do boxe com agachamentos feitos com uma rede de vôlei, na areia fofa.

Areia fofa

Usar a areia fofa como terreno de treino também é uma técnica muito utilizada por Marquezine, pois a resistência do solo com o peso do corpo faz com que qualquer exercício tenha um nível a mais de dificuldade -- mas também de resultado, ajudando a elevar o gasto calórico e a tonificação muscular.

Seguimos firme o forte na nossa rotina de treinos " @brumarquezine " Varie os estímulos de treino ao máximo não se prenda a uma modalidade nem a um tipo de treino. Quarta feira musculação com o intuito de reforçar a musculatura, quinta-feira treino de força com eletroestimulação usando @mihabodytecbr ,hoje treino de boxe na arei com exercícios funcionais!!! Sem duvida nenhuma quanto mais estímulos diferentes seu corpo tiver melhor para sua musculatura em relação às adaptações geradas no treino. Com esse variação de treino seu corpo não se adapta a nenhuma e tem uma resposta super eficiente!!!! . @mihabodytecbr . @olympikus . . #ficaadica #chicosalgadoteam #brunamarquezine #fitness #core #musculacao #treinamentofuncional #ems #mihabodytechbrasil #boxe #muaythai #nobrearte #educacaofisica #qualidadedevida #saude #bemestar

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Eletroestimulação

Bruna também é adepta dos treinos indoor com eletroestimulação. Trata-se de uma técnica em que o praticante usa um macacão especial de lycra e um colete com eletrodos acoplados que estimulam até 300 músculos por sessão.

Os eletrodos umedecidos para a passagem de corrente elétrica, que é justamente a responsável pelas contrações musculares, são colocados nas pernas, nos braços, nos glúteos e no abdômen. A partir daí, o praticante começa a praticar exercícios funcionais simples, mas tem muito mais resultado por conta da máquina.

Bruna Marquezine


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