A tensão pré-menstrual, mais conhecida como TPM, é um estado que precede o período menstrual, e deixa a mulher irritada, ansiosa e emotiva. A oscilação dos níveis hormonais, que desequilibra o corpo feminino na fase pré-menstrual, é responsável pelos sintomas da TPM.Leia também:Má alimentação causa dores de cabeçaAlimentos para emagrecer com saúdeOs 6 alimentos que fortalecem os cabelosSintomas da TPMAlém do nervosismo e da melancolia, a mulher também apresenta sintomas físicos, como o inchaço, a retenção de líquidos, dores de cabeça e sensibilidade nos seios. Para combater a TPM e evitar o estresse desse período do mês, a nutricionista Patrícia Rug dá dicas de alimentos poderosos, que podem ajudar na luta contra os sintomas.Dicas de alimentaçãoPatrícia recomenda a ingestão de alimentos ricos em vitamina C, vitamina B12, vitamina B6, magnésio, zinco e triptófano. Para o lanche da tarde, a nutricionista recomenda comer muitas frutas, sementes oleaginosas, cacau e até pipoca, pois são... Leer más.