A quantidade de pessoas lutando contra o aumento dos números da balança é bem grande, porém, existem aqueles que lutam contrariamente: fazem esforços diários para ganhar massa muscular.Leia também:Dicas de como engordar com saúdeComo aumentar de pesoAbacate engorda?Além de exercícios, é importante prezar por uma alimentação calórica saudável e por alimentos que contribuem para o ganho de massa magra.O shake para ganhar massa é uma opção para substituir o jantar daqueles que querem obter um corpo mais musculoso e saudável. É importante lembra que, como entre o ingredientes estão suplementos em pó e alimentos ricos em tipos de carboidratos, a mistura não deve ser ingerida por quem deseja perder peso.Shake para ganhar massaIngredientes100 ml de leite desnatado;1 copo de iogurte desnatado;1 colher de sopa de farinha de linhaça;2 colheres de sopa de aveia;1 colher de sopa de caseína;Adoçante e gelo;Modo de preparoNo liquidificador, bata todos os ingredientes e beba em seguida.... Leer más.