Estar abaixo do peso, assim como estar acima, pode ser um risco à saúde. Osteoporose e sistema imunológico baixo estão entre as consequências em pessoas que se alimental mal.A maioria de nós conhece os alimentos de grande valor calórico, porém, é necessário sabermos quais são os que trazem benefícios para o corpo. Ao montar um cardápio saudável inclua os seguintes alimentos:Alimentos nutritivos e de alto valor calóricoMacarrãoAlimento rico em carboidrato que é a principal fonte de glicose, gerando assim energia para o seu corpo. Uma xícara de macarrão cozido contém em média 240 calorias. Para deixá-lo mais nutritivo, dê preferência às massas integrais e a molhos caseiros e saudáveis.Nozes e sementes Nozes, amêndoas, castanhas e outras olegaminosas são alimentos ricos em vitaminas e minerais como: vitamina B1, B5, B9, B2, ácido nicotínico, vitamina E, B6, ferro, zinco, magnésio, fósforo, selênio, cobre, e também em gorduras benéficas ao nosso corpo. São excelentes opções de... Leer más.