A atriz Ellen Rocche é nacionalmente conhecida pelo seu corpo violão, ou seja, muitas curvas e cintura bem marcada. No último ano, ela engordou alguns quilinhos para viver a personagem Leonora, na novela “Haja Coração”, e ficou um pouco mais cheinha.
No entanto, com o fim do trabalho, a atriz decidiu voltar a fazer dieta e exercícios físicos com regularidade para retomar a antiga forma e ter um estilo de vida mais saudável.
Agora, três meses depois de muita determinação, dieta e treinos, Ellen surpreendeu ao mostrar como a calça que vinha usando já está bem grande para ela.
“A Ellen me procurou e me contou que ia desfilar pela Rosas de Ouro e me disse: ‘Preciso estar bem para o Carnaval’”, revela o médico do esporte Guilherme Corradi, que foi um dos responsáveis pelo novo corpo da global.
Estratégia para emagrecimento rápido
O primeiro passo foi fazer uma bateria de exames para checar como estavam as partes metabólica e hormonal dela para que, a partir dos resultados, o médico pudesse indicar o que era melhor para ela naquele momento.
“A partir dos exames fizemos uma reorganização metabólica e hormonal aliada a uma dieta específica, prescrição de treino específico e tratamentos estéticos para reduzir medidas mais rapidamente”, explica Corradi.
Corradi prescreveu vitaminas, suplementos, principalmente de fibras, e formulações naturais para reduzir cansaço e estresse. Vale ressaltar que este foi o planejamento que deu certo para Ellen e que é necessário respeitar as individualidades de cada um. Por isso, antes de começar, todos devem procurar um nutricionista ou um nutrólogo e ter o acompanhamento de um profissional de educação física para treinar.
Procedimentos estéticos
Como a atriz nunca foi gorda, todas as estratégias traçadas foram para que Ellen conseguisse reduzir medidas. Por isso, aliado à dieta, treino e suplementação, a atriz também fez sessões de drenagem linfática, massagem modeladora, radio frequência, ultrassom e lipocavitação.
Dieta de Ellen Rocche para secar rápido
Na alimentação, Ellen cortou totalmente glúten, lactose, açúcar, frituras, refrigerante e bebidas calóricas e adotou uma dieta rica em proteína e gorduras boas e com pouquíssimo sódio e carboidrato, bem semelhante à dieta paleolítica.
Nas primeiras duas semanas, a atriz também não comeu frutas e reduziu as quantidades de comida para conseguir secar ainda mais. “No início foi uma dieta de choque para depois voltar e ir para a parte de reabilitação”, comenta o médico do esporte da famosa.
Além disso, ela passou a tomar shakes no lugar de algumas refeições, a comer barras de proteínas nos lanches intermediários e tomar sopas nutritivas e light à noite. Em vídeo feito para o Youtube, Ellen revelou que o mais difícil durante a mudança de seus hábitos alimentares foi controlar a vontade de comer doces, mas que a barra de proteína sabor chocolate e os shakes ajudaram a driblar bem isso.
Exercícios físicos de Ellen Rocche
Como estava sem treinar, Ellen começou caminhando 5 km três vezes por semana e substituindo o elevador pela escada para subir e descer de seu apartamento, que fica no quinto andar.
Depois, passou a fazer musculação e treinos funcionais que trabalham o corpo inteiro, inclusive a parte cardiovascular com corridas. Entre os exercícios feitos por Ellen neste treino estavam abdominais, prancha, bíceps e tríceps com halteres em cima da bola de pilates e no banco, flexões, subida e descida do banco e afundo.
Em uma das semanas, Ellen treinou por quatro dias em uma escadaria com o personal trainer Rodrigo Tamashiro. Além de deixar pernas e glúteos firmes, o treinamento na escada ainda melhora o condicionamento físico. Nos treinos, ela subiu as escadas correndo, andando de lado e dando saltos com os dois pés juntos.
Na semana seguinte, fez 30 minutos de aulas de dança três vezes na semana, sem deixar a musculação de lado. Tiros de corrida, trilhas, aulas de bike, boxe, Muay Thai e HIIT também fizeram parte de sua rotina de exercícios.
Na aula de HIIT, Ellen fez um circuito de exercícios de alta intensidade e que são ideais para queimar gordura, como flexão com apenas um joelho no chão, agachamento na parede, polichinelos e abdominais.
Desde o início de sua transformação, Ellen vem treinando de segunda-feira a sábado.
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